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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Verbessert Wadentraining die Schnelligkeit?
Wadentraining kann die Schnelligkeit verbessern, da starke Wadenmuskeln für eine effiziente Kraftübertragung beim Laufen und Springen sorgen können. Durch gezieltes Training der Wadenmuskulatur kann die Explosivität und Reaktionsfähigkeit gesteigert werden, was sich positiv auf die Schnelligkeit auswirken kann. Es ist jedoch wichtig, das Wadentraining in ein umfassendes Trainingsprogramm einzubinden, das auch andere Muskelgruppen und Aspekte der Schnelligkeitstraining abdeckt.
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Wie kann die Datenübertragungsqualität in einem Netzwerk verbessert werden, um eine reibungslose Kommunikation und schnelle Datenübertragung zu gewährleisten?
Die Datenübertragungsqualität kann durch die Verwendung von leistungsstarker Hardware wie Switches und Routern verbessert werden. Zudem ist eine regelmäßige Wartung und Aktualisierung der Netzwerkkomponenten wichtig. Die Implementierung von Quality of Service (QoS) Mechanismen kann auch dazu beitragen, die Bandbreite effizienter zu nutzen und die Übertragungsqualität zu optimieren.
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Wie kann die Qualität der Verbindung zwischen verschiedenen Geräten in einem Netzwerk verbessert werden, um eine reibungslose Datenübertragung zu gewährleisten?
Die Qualität der Verbindung zwischen verschiedenen Geräten in einem Netzwerk kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass alle Geräte über eine starke und stabile Netzwerkverbindung verfügen. Dies kann durch die Verwendung von leistungsstarken Routern, Repeatern oder Verstärkern erreicht werden. Zudem ist es wichtig, die Netzwerkkonfiguration zu optimieren, um Interferenzen zu minimieren und die Bandbreite effizient zu nutzen. Außerdem kann die Verwendung von Ethernet-Kabeln anstelle von WLAN die Verbindungsqualität verbessern und eine zuverlässige Datenübertragung gewährleisten. Schließlich ist es wichtig, regelmäßige Wartung und Aktualisierungen der Netzwerkgeräte durchzuführen, um eine optimale Leistung und Verbindungsqualität sicherzustellen.
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Wie kann der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation, Gesundheitswesen und Logistik verbessert werden?
Der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen kann durch die Nutzung von fortschrittlichen Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden, um Daten schneller und genauer zu verarbeiten. Darüber hinaus können verbesserte Kommunikationsinfrastrukturen wie 5G-Netzwerke und IoT-Geräte die Übertragung von Informationen beschleunigen und die Konnektivität verbessern. Im Gesundheitswesen können digitale Gesundheitsakten und Telemedizin den Informationsaustausch zwischen Patienten und medizinischem Personal erleichtern. In der Logistikbranche können fortschrittliche Tracking- und Analysetechnologien eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über den Standort von Waren und Lieferungen zu liefern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation, Gesundheitswesen und Logistik verbessert werden?
Der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen kann durch die Implementierung von fortschrittlichen Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden, um Daten schneller und genauer zu verarbeiten. In der Kommunikation können verbesserte Netzwerkinfrastrukturen und die Nutzung von 5G-Technologie die Übertragungsgeschwindigkeit und -qualität von Informationen erhöhen. Im Gesundheitswesen können elektronische Patientenakten und Telemedizin die Effizienz und Genauigkeit der Informationsübertragung verbessern, was zu einer besseren Patientenversorgung führt. In der Logistik können fortschrittliche Tracking- und Analysetechnologien eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über den Standort von Waren und die Effizienz von Lieferketten zu liefern.
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Wie kann der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation, Logistik und Gesundheitswesen verbessert werden?
Der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen kann durch die Implementierung von fortschrittlichen Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden, um Daten schneller und genauer zu verarbeiten. In der Kommunikation können verbesserte Netzwerkinfrastrukturen und die Entwicklung von schnelleren Übertragungstechnologien dazu beitragen, dass Informationen in Echtzeit übertragen werden können. Im Bereich Logistik kann die Einführung von Trackingsystemen und die Integration von IoT-Geräten dazu beitragen, den Informationsfluss entlang der Lieferkette zu optimieren und Echtzeitdaten über den Standort und den Zustand von Waren bereitzustellen. Im Gesundheitswesen können elektronische Patientenakten und Telemedizinlösungen den Informationsaustausch zwischen Patienten, Ärzten und
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Wie kann der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation, Logistik und Gesundheitswesen verbessert werden?
Der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen kann durch die Implementierung von fortschrittlichen Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden. Dies ermöglicht eine schnellere und präzisere Verarbeitung von Daten, was zu effizienteren Abläufen führt. Zudem können verbesserte Kommunikationsplattformen und -systeme eingesetzt werden, um den Informationsaustausch zwischen verschiedenen Akteuren zu erleichtern. Darüber hinaus können die Einführung von Trackingsystemen und die Nutzung von Big Data-Analysen im Logistik- und Gesundheitswesen dazu beitragen, die Effizienz und Genauigkeit der Informationsübermittlung zu steigern. Schließlich ist die Schulung von Mitarbeitern und die Förderung einer Kultur des Informationsaustauschs entscheidend,
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Wie kann der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation, Gesundheitswesen und Logistik verbessert werden?
Der Empfang von Informationen in verschiedenen Bereichen kann durch die Implementierung von fortschrittlichen Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden. Diese Technologien können dabei helfen, Daten schneller und genauer zu verarbeiten, um fundiertere Entscheidungen zu treffen. Im Bereich der Kommunikation kann die Einführung von schnelleren und zuverlässigeren Netzwerken wie 5G die Übertragung von Informationen beschleunigen und die Konnektivität verbessern. Im Gesundheitswesen kann die Einführung von elektronischen Patientenakten und Telemedizin die Effizienz und Genauigkeit der Informationsübertragung verbessern, was zu einer besseren Patientenversorgung führt. In der Logistikbranche können fortschrittliche Tracking- und Analysetechnologien eingesetzt werden, um
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